本课程不同讲师大纲略有不同，详询课程顾问

课程内容

第一天

第一部分 什么是我们生活中最重要的

目的：通过图片、视频、测试题，明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者

主题：课程总体介绍

1 培训目标陈述

2 课程总体结构介绍

3 学员的自我介绍和培训期望描述

教学方法：讲师讲解；破冰游戏；

主题：压力的概念

1 关于压力

Ÿ 什么是压力？

Ÿ 压力对我们的影响

Ÿ 世界范围内压力造成的有形和无形损失

2 压力管理的好处

Ÿ 压力的生理反应

Ÿ 你如何处理压力

Ÿ 小组讨论：你在生活中经常遇到的压力是什么？通常用什么方法解决？

Ÿ 什么样的减压方法适合你

3 舒缓压力常用的方式：放松技术

教学方法：讲师讲解；案例讲解；心理测试

主题：情绪情感

1 什么是心态？

Ÿ 从儒道角度解析心态的概念

2 讨论我们今天的社会处境

Ÿ 一只蜘蛛引发的思考

Ÿ 不同情绪给我们带来的不同结果

3 我们有那些正性情绪和负性情绪

Ÿ 心理画：你的情绪

Ÿ 你的定力和抗干扰能力：逆商

4 调控情绪的方法

Ÿ 改变认知因素；改变情境因素；改变生理因素

教学方法：讲师讲解；心理画；案例分析

第二部分 职场规划与积极人生

目的：通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义，自己的潜在需求和心态建设

意向对话：你看到了什么？

主题：个人职业定位

1 我究竟是为谁工作？

2 需要层次论

Ÿ 区分欲望、需要和需求

Ÿ 你的职业亮点在哪里？

Ÿ 怎样的职业生涯规划才是最适合自己的？

主题：本我、自我与超我—人格分析

1 冰山理论

Ÿ 什么是超意识、意识和潜意识

2 人格的形成

Ÿ 什么是人格？人格的构成

3 人有几个人格？

Ÿ 为什么会人格分裂？PPS：异度空间

4 意向对话分析：你看到了什么？

教学方法：讲师讲解；视频观摩

第二天

第一部分 快乐工作的秘密

目的：通过第一天的分享，让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法，从而调控我们的情绪，使我们在职场与人生中有了高品质的可能。

主题：快乐工作的秘密是什么？

1 改变态度

Ÿ 态度与能力矩阵图

Ÿ 人会因为心态变为囚徒

2 学会享受过程

Ÿ 悦纳自我、悦纳世界

Ÿ 工作态度与责任心的养成

Ÿ 禅：活在当下

3 不以物喜，不以己悲

4 善于沟通

Ÿ 当今职场三大压力之一：人际关系

Ÿ 心理测试：你的“镜我”？

Ÿ 视频观摩；小组讨论分享；

Ÿ 你的职场人际关系“瓶颈”是什么？

教学方法：讲师讲解；案例分析；互动提问；小组讨论-造成沟通困难的最一般因素

主题：快乐工作的秘密（续）

5 学会感恩

Ÿ 感恩在中华文化中的意义

Ÿ 学会感恩是我们的人性本身

Ÿ 感恩心、慈悲心和敬畏心

6 学会能屈能伸

Ÿ 阴阳学说与处事策略

Ÿ 换一个角度看压力

Ÿ 上善若水

7 相由心生

Ÿ 人脸量表

Ÿ 自信力与调查

Ÿ 自信力的训练

Ÿ 来自团队的力量：激励与成员自信力

8 坚持是一种品格

Ÿ 视频欣赏：人生是一场意志力的比赛

Ÿ 心理形体训练：正能量的方法

Ÿ 宣泄与转移

Ÿ 代偿与升华

Ÿ 幽默与放松

Ÿ 脱敏与满灌

Ÿ 希望与助人

Ÿ 暗示与安慰

Ÿ 理智与认知

Ÿ 小组讨论：黄豆的升华

教学方法：讲师讲解和点评；小组讨论与分享；情景模拟；视频观摩

Q&A