压力与情绪管理-与压力共舞,探索快乐秘密
课程时长: 2天
课程价格: ¥4500
培训对象: 适用所有人
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睿选观点
在VUCA时代,人的压力来源于对事物的不确定性。人们对压力的感受、耐受的不同,引发情绪的起伏,以及由此引起的人际关系、职业发展、幸福感等一系列问题。
课程从认知心理学、社会心理学、人格心理学等角度,结合老师11年的专业心理咨询经验,帮助您有效管理压力与情绪,掌握职场幸福人生。
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课程收益
认知压力、情绪产生的根源
掌握管理压力、情绪的工具与方法
更好地应用于实践,管理好人际
更好地认知内在自我,悦纳自我,创造幸福人生
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课程特色及授课方式
主讲-郑老师,2009年-2020年11年从事专业心理咨询服务,包含团队与个人(企业中高管)。
郑老师从事主持人、记者、编辑工作,采访过宋祖英、葛优、费翔等;采访吸毒人员并报道;只身进入海上孤岛,采访孩童教育等。为此积累了丰富的社会各阶层认知经验,对人、人性、社会、组织互动中产生的种种状态,有更多的理性与直观认知,从而对学员所遇到的工作、生活的压力与情绪问题,快速产生共鸣。
这个世界人心是最柔软、最需要去呵护、去看见。”I See”我看见你,我懂你!
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培训对象适用所有人
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培训时间2天
本课程不同讲师大纲略有不同,详询课程顾问
课程内容
第一天
第一部分 什么是我们生活中最重要的
目的:通过图片、视频、测试题,明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者
主题:课程总体介绍
1 培训目标陈述
2 课程总体结构介绍
3 学员的自我介绍和培训期望描述
教学方法:讲师讲解;破冰游戏;
主题:压力的概念
1 关于压力
什么是压力?
压力对我们的影响
世界范围内压力造成的有形和无形损失
2 压力管理的好处
压力的生理反应
你如何处理压力
小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?通常用什么方法解决?
什么样的减压方法适合你
3 舒缓压力常用的方式:放松技术
教学方法:讲师讲解;案例讲解;心理测试
主题:情绪情感
1 什么是心态?
从儒道角度解析心态的概念
2 讨论我们今天的社会处境
一只蜘蛛引发的思考
不同情绪给我们带来的不同结果
3 我们有那些正性情绪和负性情绪
心理画:你的情绪
你的定力和抗干扰能力:逆商
4 调控情绪的方法
改变认知因素;改变情境因素;改变生理因素
教学方法:讲师讲解;心理画;案例分析
第二部分 职场规划与积极人生
目的:通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义,自己的潜在需求和心态建设
意向对话:你看到了什么?
主题:个人职业定位
1 我究竟是为谁工作?
2 需要层次论
区分欲望、需要和需求
你的职业亮点在哪里?
怎样的职业生涯规划才是最适合自己的?
主题:本我、自我与超我—人格分析
1 冰山理论
什么是超意识、意识和潜意识
2 人格的形成
什么是人格?人格的构成
3 人有几个人格?
为什么会人格分裂?PPS:异度空间
4 意向对话分析:你看到了什么?
教学方法:讲师讲解;视频观摩
第二天
第一部分 快乐工作的秘密
目的:通过第一天的分享,让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法,从而调控我们的情绪,使我们在职场与人生中有了高品质的可能。
主题:快乐工作的秘密是什么?
1 改变态度
态度与能力矩阵图
人会因为心态变为囚徒
2 学会享受过程
悦纳自我、悦纳世界
工作态度与责任心的养成
禅:活在当下
3 不以物喜,不以己悲
4 善于沟通
当今职场三大压力之一:人际关系
心理测试:你的“镜我”?
视频观摩;小组讨论分享;
你的职场人际关系“瓶颈”是什么?
教学方法:讲师讲解;案例分析;互动提问;小组讨论-造成沟通困难的最一般因素
主题:快乐工作的秘密(续)
5 学会感恩
感恩在中华文化中的意义
学会感恩是我们的人性本身
感恩心、慈悲心和敬畏心
6 学会能屈能伸
阴阳学说与处事策略
换一个角度看压力
上善若水
7 相由心生
人脸量表
自信力与调查
自信力的训练
来自团队的力量:激励与成员自信力
8 坚持是一种品格
视频欣赏:人生是一场意志力的比赛
心理形体训练:正能量的方法
宣泄与转移
代偿与升华
幽默与放松
脱敏与满灌
希望与助人
暗示与安慰
理智与认知
小组讨论:黄豆的升华
教学方法:讲师讲解和点评;小组讨论与分享;情景模拟;视频观摩
Q&A
城市 | 天数 | 价格 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
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上海 | 2 | 4500 | 27-28 | |||||||||||
苏州 | 2 | 4500 | 19-20 | |||||||||||
上海 | 2 | 4500 | 14-15 | |||||||||||
北京 | 2 | 4500 | 4-5 | |||||||||||
苏州 | 2 | 4500 | 15-16 |