压力与情绪管理-与压力共舞,探索快乐秘密

课程时长: 2天

课程价格: ¥4500

培训对象: 适用所有人

  • 睿选观点

    在VUCA时代,人的压力来源于对事物的不确定性。人们对压力的感受、耐受的不同,引发情绪的起伏,以及由此引起的人际关系、职业发展、幸福感等一系列问题。

    课程从认知心理学、社会心理学、人格心理学等角度,结合老师11年的专业心理咨询经验,帮助您有效管理压力与情绪,掌握职场幸福人生。

  • 课程收益

    认知压力、情绪产生的根源

    掌握管理压力、情绪的工具与方法

    更好地应用于实践,管理好人际

    更好地认知内在自我,悦纳自我,创造幸福人生

  • 课程特色及授课方式

    主讲-郑老师,2009年-2020年11年从事专业心理咨询服务,包含团队与个人(企业中高管)。

    郑老师从事主持人、记者、编辑工作,采访过宋祖英、葛优、费翔等;采访吸毒人员并报道;只身进入海上孤岛,采访孩童教育等。为此积累了丰富的社会各阶层认知经验,对人、人性、社会、组织互动中产生的种种状态,有更多的理性与直观认知,从而对学员所遇到的工作、生活的压力与情绪问题,快速产生共鸣。

    这个世界人心是最柔软、最需要去呵护、去看见。”I See”我看见你,我懂你!

  • 培训对象
    适用所有人
  • 培训时间
    2天

本课程不同讲师大纲略有不同,详询课程顾问

课程内容

第一天

第一部分 什么是我们生活中最重要的

目的:通过图片、视频、测试题,明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者

主题:课程总体介绍

1 培训目标陈述

2 课程总体结构介绍

3 学员的自我介绍和培训期望描述

教学方法:讲师讲解;破冰游戏;

主题:压力的概念

1 关于压力

Ÿ 什么是压力?

Ÿ 压力对我们的影响

Ÿ 世界范围内压力造成的有形和无形损失

2 压力管理的好处

Ÿ 压力的生理反应

Ÿ 你如何处理压力

Ÿ 小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?通常用什么方法解决?

Ÿ 什么样的减压方法适合你

3 舒缓压力常用的方式:放松技术

教学方法:讲师讲解;案例讲解;心理测试

主题:情绪情感

1 什么是心态?

Ÿ 从儒道角度解析心态的概念

2 讨论我们今天的社会处境

Ÿ 一只蜘蛛引发的思考

Ÿ 不同情绪给我们带来的不同结果

3 我们有那些正性情绪和负性情绪

Ÿ 心理画:你的情绪

Ÿ 你的定力和抗干扰能力:逆商

4 调控情绪的方法

Ÿ 改变认知因素;改变情境因素;改变生理因素

教学方法:讲师讲解;心理画;案例分析

第二部分 职场规划与积极人生

目的:通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义,自己的潜在需求和心态建设

意向对话:你看到了什么?

主题:个人职业定位

1 我究竟是为谁工作?

2 需要层次论

Ÿ 区分欲望、需要和需求

Ÿ 你的职业亮点在哪里?

Ÿ 怎样的职业生涯规划才是最适合自己的?

主题:本我、自我与超我—人格分析

1 冰山理论

Ÿ 什么是超意识、意识和潜意识

2 人格的形成

Ÿ 什么是人格?人格的构成

3 人有几个人格?

Ÿ 为什么会人格分裂?PPS:异度空间

4 意向对话分析:你看到了什么?

教学方法:讲师讲解;视频观摩

第二天

第一部分 快乐工作的秘密

目的:通过第一天的分享,让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法,从而调控我们的情绪,使我们在职场与人生中有了高品质的可能。

主题:快乐工作的秘密是什么?

1 改变态度

Ÿ 态度与能力矩阵图

Ÿ 人会因为心态变为囚徒

2 学会享受过程

Ÿ 悦纳自我、悦纳世界

Ÿ 工作态度与责任心的养成

Ÿ 禅:活在当下

3 不以物喜,不以己悲

4 善于沟通

Ÿ 当今职场三大压力之一:人际关系

Ÿ 心理测试:你的“镜我”?

Ÿ 视频观摩;小组讨论分享;

Ÿ 你的职场人际关系“瓶颈”是什么?

教学方法:讲师讲解;案例分析;互动提问;小组讨论-造成沟通困难的最一般因素

主题:快乐工作的秘密(续)

5 学会感恩

Ÿ 感恩在中华文化中的意义

Ÿ 学会感恩是我们的人性本身

Ÿ 感恩心、慈悲心和敬畏心

6 学会能屈能伸

Ÿ 阴阳学说与处事策略

Ÿ 换一个角度看压力

Ÿ 上善若水

7 相由心生

Ÿ 人脸量表

Ÿ 自信力与调查

Ÿ 自信力的训练

Ÿ 来自团队的力量:激励与成员自信力

8 坚持是一种品格

Ÿ 视频欣赏:人生是一场意志力的比赛

Ÿ 心理形体训练:正能量的方法

Ÿ 宣泄与转移

Ÿ 代偿与升华

Ÿ 幽默与放松

Ÿ 脱敏与满灌

Ÿ 希望与助人

Ÿ 暗示与安慰

Ÿ 理智与认知

Ÿ 小组讨论:黄豆的升华

教学方法:讲师讲解和点评;小组讨论与分享;情景模拟;视频观摩

Q&A

城市 天数 价格 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
苏州 2 4500 15-16
上海 2 4500 28-29
苏州 2 4500 26-27
北京 2 4500 10-11
上海 2 4500 7-8
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